SIŁOWNIA I FITNESS



ZAJĘCIA ZORGANIZOWANE

Zumba

Prowadzący: Katarzyna Gac (Radom) Magister wychowania fizycznego AWF Poznań.

Studia podyplomowe z zakresu form taneczno– gimnastycznych i fitness. Instruktorka sportu w piłce siatkowej i ratownik WOPR. Dyplomowana terapeutka różnych technik pracy z ciałem (fizjoterapia, masaż: klasyczny, relaksacyjny, ujędrniający, drenaż limfatyczny, gimnastyka korekcyjno – kompensacyjna, profilaktyka bólów kręgosłupa). Licencjonowana instruktorka Gymstick Nordic Walking Gym oraz Instruktorka ZUMBA FITNESS. Uczestniczka licznych konwencji i innych szkoleń fitness.

Zajęcia są płatne. Do końca lutego (Zumba Open) można przyjść poćwiczyć, przekonać się - płatność za każdy trening po zakończeniu zajęć (cena 10-13zł/2g.) Zajęcia składają się z godzinnego treningu Zumby i godziny zajęć poprawiających i modelujących sylwetkę

Zobacz fragment filmu z zajęć

Boks/MMA

Prowadzący: Marcin Kij (Końskie)

Zajęcia otwarte - jest możliwość przyjścia na trening i zapisu do sekcji


SIŁOWNIA

Dysponujemy trzema szatniami z pełnym węzłem sanitarnym.

W siłowni obowiązuje wyłącznie strój sportowy i sportowe zamienne obuwie.

Na sali obowiązuje ręcznik (który każdy ćwiczący rozkłada na ławeczce przed przystąpieniem do ćwiczeń).
Wyłożone są również papierowe ręczniki służące do wytarcia uchwytów i gryfów po skończonym ćwiczeniu.

WYPOSAŻENIE





ZESTAWIENIE WAGOWE WYPOSAŻENIA

  • Brama Body Solid
    Stos – 75kg na stronę
    Pojedyncza sztaba - 5 kg
    Maksymalny udźwig drążka – 140 kg
    Gryfy do wolnych ciężarów
  • Gryf Olimpijski 220 cm – 20 kg
    Szeroki uchwyt / maksymalne obciążenie: 500 kg
    wyciskanie na ławce
    Średni uchwyt / zredukowane obciążenie: 400 kg
    martwy ciąg
    Środkowy uchwyt / minimalne obciążenie: 300 kg
    przysiady
  • Gryf do martwego ciągu 180cm – 15 kg
    Maksymalne obciążenie 250 kg
  • Gryf łamany – 120 cm - 12 kg
    Maksymalne obciążenie 120 kg
  • Kratownica Olimpijska – 11kg
    Maksymalne obciążenie 120 kg
    Waga gryfu z prowadnicami – 20 kg
  • Suwnica Smitha
    Maksymalne obciążenie – 300 kg
  • Bieżnia

    Kąt nachylenia: 0-15%

    Prędkość: 1-20 km/h

    Pulsometr wbudowany w rączki

    15 programów treningowych + 3 użytkownika

    Funkcje komputera : czas, dystans, prędkość, kalorie, puls, kat nachylenia

    Maksymalna waga użytkownika: 120 kg